1/ يشد الجسم كله .(الرجلين/البطن/الصدر/الارداف).2/ يعالج وضعية الجسم3/ يغير شكل الجسم4/ يزيد الطول ويقوى الرجلين5/ يحرق السعرات الحرارية6/ يحسن الدورة الدموية7/ يمنع ظهور الترهلات والسليوليت8/ يقضى على الام الركبة والظهر..
يحمى المفاصل ويقوى الرجلين فهو يشد الجسم بالكامل...رجلين شداد..بطن ومعدة مسطح..صدر ثابت مرفوع ومشدود..ارداف مشدودة
